Depresija ir smags garīgs traucējums, ko raksturo pastāvīgas skumjas, vientulības sajūta un intereses zudums par jebkādām aktivitātēm. Tas ir ļoti bīstams stāvoklis, kas ietekmē cilvēka fizisko, garīgo, emocionālo labsajūtu un var pat novest cilvēku līdz pašnāvībai.

Kādas ir depresijas pazīmes?

Depresija var izraisīt dažādus nepatīkamus un traucējošus simptomus, kā bezmiegs, panikas lēkmes, apetītes izmaiņas, nogurums, nemiers un bezcerības, bezpalīdzības sajūta, intereses zudums par jebkādam nodarbēm, kas var novest pat līdz apgrūtinātai fiziskai funkcionēšanai un domām par pašnāvību.

Kur meklēt palīdzību depresijas gadījumā?

Ja pamanat depresijas simptomu pazīmes ir jāvēršas pie ģimenes ārsta vai uzreiz jāmeklē speciālistu palīdzība - psihoterapeita vai psihiatra.

Депрессия и как ее преодолеть

Депрессия и ее преодоление всесторонним методом терапии

Депрессия eto серьезное, сложное и опасное психическое расстройство. Всесторонний терапевтический подход к депрессии основан на вере в то, что люди могут обрести исцеление с помощью комбинации когнитивных, поведенческих, групповых, духовных и физических стратегий. Мой подход индивидуален, когда после выявления проблем я корректирую методы терапии, которые будут использоваться для каждого конкретного клиента.

Наиболее важные этапы в терапии:

Создать безопасную, непредвзятую и поддерживающую среду. Я стараюсь создать атмосферу, в которой клиенты чувствуют поддержку и понимание, где они могут свободно выражать свои чувства, переживания и опасения. Это помогает создать содержательный диалог о проблемах и причинах, которые привели к депрессии.
Выявление первопричин и причин депрессии, что может включать изучение прошлых травм или нерешенных проблем, изучение лежащих в основе убеждений или распознавание негативных моделей мышления.
Терапевтическая работа, при которой устраняются причины депрессии и создаются стратегии преодоления, которые включают в себя методы когнитивной и поведенческой реструктуризации, а также такие действия, как ведение журнала и выполнение различных задач.
Всесторонний терапевтический подход к депрессии — это индивидуальный и вдохновляющий процесс, который учитывает все аспекты жизни человека, которые привели к депрессии. Благодаря этому подходу у клиентов есть возможность получить многогранное представление о своем состоянии, развить лучшие навыки преодоления трудностей и увидеть силу своего исцеляющего потенциала.

Подать заявку на консультацию

Что такое депрессия и каковы причины депрессии?

Депрессия — тяжелое психическое расстройство, характеризующееся стойкой грустью, чувством одиночества и потерей интереса к деятельности, которая когда-то волновала и приносила радость. Это опасное состояние, которое влияет на физическое, психическое и эмоциональное благополучие человека. Депрессия может вызывать различные неприятные и тревожные симптомы, такие как бессонница, приступы паники, изменение аппетита, утомляемость, беспокойство и чувство безнадежности, беспомощности, которые могут даже привести к нарушению физического функционирования и самоубийству.

Причины депрессии

Депрессия — сложное психическое заболевание, которое может быть вызвано сочетанием негативных биологических, экологических, социальных и духовных факторов.

Биологические факторы:

Нейротрансмиттерный дисбаланс: нейротрансмиттеры передают сигналы между нервными клетками в головном мозге. Дисбаланс нейротрансмиттеров, таких как серотонин, дофамин и норадреналин, может привести к депрессии.
Гормональный дисбаланс: гормоны, такие как кортизол, вырабатываемые надпочечниками, участвуют в реакции организма на стресс. Длительный стресс может вызвать дисбаланс кортизола и других гормонов, что может способствовать развитию депрессии.
Структурные изменения в головном мозге. Исследования изображений головного мозга показывают, что у людей с депрессией могут быть структурные изменения в определенных областях мозга, особенно в префронтальной коре и гиппокампе, которые участвуют в регуляции настроения и памяти.
Депрессия может возникнуть при хронической и длительной боли, что влияет на уровень нейротрансмиттеров и повышает уровень стресса в организме.

Экологические и социальные факторы:

Негативные жизненные события: Негативные эмоциональные переживания, такие как смерть любимого человека, разрыв отношений или финансовые трудности, могут привести к депрессии.
Травматические переживания в детстве, такие как физическое или эмоциональное насилие, пренебрежение или потеря родителей, могут увеличить риск депрессии в более позднем возрасте.
Социальная изоляция и отсутствие поддержки или чувство социальной изоляции от других могут способствовать депрессии.
Употребление алкоголя и других наркотических веществ может привести к депрессии и ее обострению.
Чрезмерное использование социальных сетей и сравнение своей жизни с тем, что вы там видите, может привести к депрессии.
Длительный или хронический стресс, такой как постоянный стресс на работе, семейный конфликт или финансовые трудности, может увеличить риск депрессии.

Психические факторы:

Негативные модели мышления. Негативные мысли о себе, мире и будущем могут способствовать депрессии.
Низкая самооценка или чувство бесполезности могут способствовать депрессии.
Перфекционизм: стремление к нереальному совершенству, которое, если оно не достигнуто, приводит к ощущению, что вы подвели себя и окружающих, может привести к депрессии.
Когнитивные нарушения: искаженные модели мышления, такие как крайности или поспешные выводы и последующие решения, могут привести к депрессии.
Зацикленность на прошлом. Зацикленность на негативных переживаниях или чувствах может усугубить депрессию.
Проблемы с привязанностью, такие как чувство незащищенности в отношениях или трудности в установлении близких отношений, могут привести к депрессии.

Подать заявку на консультацию

Депрессия и влияние алкоголя на ее возникновение

Депрессия может развиться или усугубиться, если человек употребляет алкоголь или другие наркотические вещества. В последнее время все чаще прослеживаются закономерности того, что алкоголь является одним из наиболее распространенных факторов, способных способствовать возникновению депрессии и ее обострению, поскольку алкоголь приводит к тому, что у человека может возникнуть:

Гормональный дисбаланс: потребление алкоголя может нарушить баланс химических веществ в мозге, включая серотонин и дофамин, что может способствовать депрессии.
Нейротоксичность: алкоголь может быть токсичным для клеток головного мозга и повреждать структуру и функции мозга, что может привести к депрессии.
Нарушения сна: алкоголь может нарушить сон, вызывая усталость, раздражительность и повышенный риск депрессии.
Социальные последствия: Чрезмерное употребление алкоголя может привести к социальной изоляции, проблемам в отношениях, трудностям на работе или финансам, что может способствовать депрессии.

Подать заявку на консультацию

Депрессия и социальные сети

Депрессия все чаще диагностируется среди молодежи, где часто обсуждается негативное влияние смартфонов и социальных сетей на психику людей и особенно молодежи, что нередко приводит к тяжелым депрессивным состояниям.

Негативные последствия использования социальных сетей:

Социальное сравнение: социальные сети создают искаженные и несуществующие образы, с которыми люди сравнивают себя, что приводит к комплексам, чувству неполноценности, низкой самооценке и депрессии.
Оскорбление и нападения: социальные сети часто используются для нападения на других людей что может способствовать низкой самооценке, беспокойству, страху и депрессии.
FOMO (страх пропустить): социальные сети могут вызвать синдром FOMO, когда у человека развивается зависимость и страх упустить воображаемые, предположительно важные новости или события, что может привести к стрессу, тревоге и депрессии.
Нарушения сна: использование социальных сетей перед сном может нарушить сон, что приведет к усталости, раздражительности и повышенному риску депрессии.
Изоляция: использование социальных сетей может способствовать нежеланию человека быть социально активным и вести к социальной изоляции, что может привести к депрессии.
Зависимость: использование социальных сетей может вызывать привыкание, приводя к неконтролируемому и компульсивному использованию, которое может мешать нормальному повседневному функционированию, что приводит к депрессии.
Негативное представление о себе: социальные сети могут способствовать формированию отрицательного представления о себе, что может привести к низкой самооценке и депрессии.

Подать заявку на консультацию

Депрессия и ее наиболее распространенные виды

1. Тяжелое депрессивное расстройство. Это наиболее распространенный тип депрессии, характеризующийся стойким чувством грусти или потерей интереса к деятельности, которая когда-то доставляла человеку удовольствие. Это также может включать нарушения аппетита и сна, а также изменения в образе мышления. Люди с тяжелой депрессией также могут испытывать трудности с концентрацией внимания и принятием решений.

2. Стойкое депрессивное расстройство. Также известное как дистимия, собой представляет хроническую форму депрессии, которая может длиться не менее двух лет. Характеризуется пониженным настроением, потерей интереса к деятельности, чувством вины или безнадежности.

3. Биполярное расстройство — это тип депрессии, который включает в себя периоды экстремальных подъемов и спадов (мания и депрессия). Человек с биполярным расстройством может испытывать приступы депрессии, которые длятся неделями или месяцами.

4. Сезонное аффективное расстройство (САР): САТ — это тип депрессии, который обычно возникает в зимние месяцы, когда мало солнечного света. Он характеризуется грустью, усталостью и социальной замкнутостью.

5. Послеродовая депрессия. Послеродовая депрессия — это тип депрессии, который может затронуть молодых матерей после родов. Он характеризуется чувством грусти, вины или беспокойства, которые могут мешать человеку заботиться о своем ребенке.

6. Психотическая депрессия. Этот тип депрессии характеризуется тяжелой депрессией, сопровождаемой психотическими симптомами, такими как бред, мания или галлюцинации.

7. Атипичная депрессия. Атипичная депрессия характеризуется отсутствием реакции на позитивные события, а также повышенной чувствительностью к отторжению. Часто сопровождается перееданием, чрезмерным сном и повышенной чувствительностью к физическому дискомфорту.

Подать заявку на консультацию